Lembaga Dakwah Islam Indonesia
  • HOME
  • ORGANISASI
    • Tentang LDII
    • AD / ART LDII
    • 8 Pokok Pikiran LDII
    • Susunan Pengurus DPP LDII 2021-2026
    • Fatwa MUI
    • Daftar Website LDII
    • Video LDII
    • Contact
  • RUBRIK
    • Artikel
    • Iptek
    • Kesehatan
    • Lintas Daerah
    • Organisasi
    • Opini
    • Nasehat
    • Nasional
    • Seputar LDII
    • Tahukah Anda
  • LAIN LAIN
    • Kirim Berita
    • Hitung Zakat
    • Jadwal Shalat
No Result
View All Result
  • HOME
  • ORGANISASI
    • Tentang LDII
    • AD / ART LDII
    • 8 Pokok Pikiran LDII
    • Susunan Pengurus DPP LDII 2021-2026
    • Fatwa MUI
    • Daftar Website LDII
    • Video LDII
    • Contact
  • RUBRIK
    • Artikel
    • Iptek
    • Kesehatan
    • Lintas Daerah
    • Organisasi
    • Opini
    • Nasehat
    • Nasional
    • Seputar LDII
    • Tahukah Anda
  • LAIN LAIN
    • Kirim Berita
    • Hitung Zakat
    • Jadwal Shalat
No Result
View All Result
Lembaga Dakwah Islam Indonesia
No Result
View All Result
Home Wawasan Kesehatan

Habis Makan Jangan Tidur Dulu! Bisa Picu GERD dan Obesitas

2024/02/22
in Kesehatan
1
Ilustrasi: pinterest/blog.paleohacks

Ilustrasi: pinterest/blog.paleohacks

Share on FacebookShare on TwitterShare on WhatsApp

Tidur dalam keadaan kenyang memang menyenangkan, apalagi usai makan malam. Namun ternyata, kebiasaan itu berdampak buruk bagi kesehatan. Dokter spesialis anestesi dari Primaya Hospital Tangerang, Muslim Tadjuddin Chalid, memberikan wawasan mengenai bahaya tidur setelah makan.

“Tidur langsung setelah makan dapat mengganggu proses pencernaan makanan, menyebabkan perut terasa begah dan membuat Anda merasa tidak nyaman,” ujarnya saat diwawancarai oleh Redaksi LINES.

Ia melanjutkan, tidur setelah makan juga dapat menurunkan kualitas tidur, “Saat tidur, tubuh masih mencerna makanan, sehingga sulit untuk tidur dengan nyenyak,” lanjutnya.

Bukan hanya itu, tidur setelah makan dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan atau obesitas, “Tubuh tidak memiliki cukup waktu untuk membakar kalori setelah makan, sehingga lemak dapat menumpuk,” ucap Muslim.

Tidur atau berbaring setelah makan dalam porsi banyak dapat meningkatkan risiko terkena Gastroesophageal Reflux Disease (GERD). “Tekanan dalam lambung meningkat saat Anda berbaring, sehingga makanan dan cairan lambung dapat naik ke kerongkongan,” ucapnya.

Untuk menghindari gangguan kesehatan yang disebabkan oleh tidur setelah makan, disarankan untuk memberi jeda selama 2-3 jam setelah makan sebelum tidur, “Jeda waktu ini memungkinkan sistem pencernaan untuk memproses makanan dengan baik, mencegah gangguan pencernaan dan insomnia,” pungkasnya.

Cara Mengurangi Rasa Kantuk Setelah Makan

Sementara itu Senior Medical Editor Alodokter, Merry Dame Cristy Pane, memberikan beberapa tips yang bisa membantu Anda menghindari kebiasaan tidur langsung setelah makan.

Menurut Merry, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi rasa kantuk dan menjaga kesehatan tubuh setelah makan, “Pilihlah makanan yang bergizi seimbang, hindari yang tinggi gula, lemak, dan karbohidrat. Makanan yang kaya serat, vitamin, dan mineral akan membantu menjaga energi tubuh,” ujarnya.

Selain itu Merry menjelaskan perlunya, menurunkan porsi makan namun tetap meningkatkan frekuensinya, “Ini membantu tubuh untuk mencerna makanan dengan lebih baik dan mengurangi risiko mengantuk setelah makan,” jelasnya.

Ia juga melanjutkan, minum air putih membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mengurangi risiko mengantuk, “Selain minum air putih, setelah makan supaya menghindari untuk langsung berbaring atau tidur. Tetaplah duduk atau berdiri agar proses pencernaan berjalan dengan lancar,” lanjutnya.

Merry pun menambahkan, perlunya melakukan aktivitas fisik ringan setiap hari, minimal 20–30 menit. Berolahraga membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan mengurangi kemungkinan mengantuk setelah makan.

“Tentunya, setelah berolahraga, pastikan mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malam, yaitu 7–9 jam. Tidur yang cukup membantu tubuh manusia untuk pulih dan memperbaharui diri setelah seharian beraktivitas,” tambahnya.

Merry menekankan pentingnya menjaga kesehatan tubuh, terutama terkait dengan kebiasaan tidur setelah makan di malam hari, “Dengan memperhatikan tips-tips tersebut, diharapkan pembaca dapat menjaga kesehatan tubuhnya dan menghindari rasa kantuk yang tidak diinginkan setelah makan,” pungkasnya. (FWI/LINES)

Comments 1

  1. Pri Adhi Joko Purnomo says:
    1 year ago

    Alhamdulillah …..
    Informasi yang sangat bermanfaaat guna menjaga kesehatan yang didasari dengan teori dari paraahli kesehatan dunia….
    Semoga barokah

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

KOMENTAR TERKINI

  • Supardo on Ketum DPP LDII: Rakyat dan Polri Harus Saling Dekat dan Percaya
  • Adin Mutohar on Warga LDII Nunukan Kembangkan Budidaya Lele, Raup Jutaan Rupiah per Bulan
  • Pri Adhi Joko Purnomo on Bupati Hadiri Musda VII LDII Paser, Soroti Penguatan Nilai Moral Masyarakat
  • Pri Adhi Joko Purnomo on Bupati Hadiri Musda VII LDII Paser, Soroti Penguatan Nilai Moral Masyarakat
  • Dharmajaya on Permata Kemandirian
  • Trending
  • Comments
  • Latest
Perkuat Harmoni Keluarga, LDII Gelar Pengajian Khusus Pasutri

Perkuat Harmoni Keluarga, LDII Gelar Pengajian Khusus Pasutri

June 24, 2025
Indonesia Kantongi Pembayaran Emisi 61,5 Juta Ton, LDII Dorong Transparansi dan Manfaat untuk Masyarakat

Indonesia Kantongi Pembayaran Emisi 61,5 Juta Ton, LDII Dorong Transparansi dan Manfaat untuk Masyarakat

June 27, 2025
Ketum DPP LDII Ajak Jadikan Tahun Baru Islam Refleksi Tingkatkan Moralitas Bangsa

Ketum DPP LDII Ajak Jadikan Tahun Baru Islam Refleksi Tingkatkan Moralitas Bangsa

June 26, 2025
Warga LDII Yogyakarta Kompak Bersihkan Lingkungan Lewat Program Jogja Cling

Warga LDII Yogyakarta Kompak Bersihkan Lingkungan Lewat Program Jogja Cling

June 24, 2025
Ketum DPP LDII Ajak Jadikan Tahun Baru Islam Refleksi Tingkatkan Moralitas Bangsa

Ketum DPP LDII Ajak Jadikan Tahun Baru Islam Refleksi Tingkatkan Moralitas Bangsa

30
Perkuat Harmoni Keluarga, LDII Gelar Pengajian Khusus Pasutri

Perkuat Harmoni Keluarga, LDII Gelar Pengajian Khusus Pasutri

10
Kalah Menang Rukun

Kalah Menang Rukun

5
LDII Purbalingga Jalin Sinergi dengan Kejaksaan, Dorong Penyuluhan Hukum untuk Warga

LDII Purbalingga Jalin Sinergi dengan Kejaksaan, Dorong Penyuluhan Hukum untuk Warga

5
LDII Sulsel dan Kodam XIV/Hasanuddin Perkuat Sinergi Melalui Sepak Bola

LDII Sulsel dan Kodam XIV/Hasanuddin Perkuat Sinergi Melalui Sepak Bola

June 30, 2025
Tinjau Capaian Kurikulum, LDII Lamasi Evaluasi Metode Pembelajaran KBM

Tinjau Capaian Kurikulum, LDII Lamasi Evaluasi Metode Pembelajaran KBM

June 30, 2025
Ketum DPP LDII: Rakyat dan Polri Harus Saling Dekat dan Percaya

Ketum DPP LDII: Rakyat dan Polri Harus Saling Dekat dan Percaya

June 30, 2025
Perkuat Pondasi Keimanan Generus, LDII Kota Makassar Gelar Pengajian

Perkuat Pondasi Keimanan Generus, LDII Kota Makassar Gelar Pengajian

June 30, 2025

DPP LDII

Jl. Tentara Pelajar No. 28 Patal Senayan 12210 - Jakarta Selatan.
Telepon: 021-57992547 / 0811-8604544

SEKRETARIAT
sekretariat[at]ldii.or.id
KIRIM BERITA
berita[at]ldii.or.id

BERITA TERKINI

  • LDII Sulsel dan Kodam XIV/Hasanuddin Perkuat Sinergi Melalui Sepak Bola June 30, 2025
  • Tinjau Capaian Kurikulum, LDII Lamasi Evaluasi Metode Pembelajaran KBM June 30, 2025
  • Ketum DPP LDII: Rakyat dan Polri Harus Saling Dekat dan Percaya June 30, 2025

NAVIGASI

  • Home
  • Contact
  • Jadwal Shalat
  • Hitung Zakat
  • Privacy Policy
  • NUANSA PERSADA

KATEGORI

Kirim Berita via Telegram

klik tautan berikut:
https://t.me/ldiibot

  • Home
  • Contact
  • Jadwal Shalat
  • Hitung Zakat
  • Privacy Policy
  • NUANSA PERSADA

© 2020 DPP LDII - Managed by KIM & IT Division.

No Result
View All Result
  • HOME
  • ORGANISASI
    • Tentang LDII
    • AD / ART LDII
    • 8 Pokok Pikiran LDII
    • Susunan Pengurus DPP LDII 2021-2026
    • Fatwa MUI
    • Daftar Website LDII
    • Video LDII
    • Contact
  • RUBRIK
    • Artikel
    • Iptek
    • Kesehatan
    • Lintas Daerah
    • Organisasi
    • Opini
    • Nasehat
    • Nasional
    • Seputar LDII
    • Tahukah Anda
  • LAIN LAIN
    • Kirim Berita
    • Hitung Zakat
    • Jadwal Shalat

© 2020 DPP LDII - Managed by KIM & IT Division.