Berenang telah menjadi pilihan populer bagi banyak orang, termasuk tokoh publik seperti capres nomor urut dua, Prabowo Subianto. Ia mengklaim berenang setiap hari. Bahkan setelah mencoblos, Prabowo pun berenang di kolam renang pribadinya.
“Berenang adalah olahraga pilihan terbaik bagi saya, karena masalah kesehatan pada kaki kiri, yang membuat saya tidak bisa melakukan aktivitas berat seperti lari,” ujar Prabowo saat di Hambalang Bogor, pada Rabu (14/2).
Menanggapi pernyataan Prabowo, Senior Medical Editor Alodokter, Merry Dame Cristy Pane mengungkapkan riset menunjukkan bahwa berenang dengan teknik yang benar dan rutin dapat mengurangi beban pada tulang belakang, hingga meredakan nyeri punggung, “Gaya renang yang disarankan adalah gaya bebas dan gaya punggung,” ungkapnya.
Ia juga menambahkan, berenang dapat mengurangi nyeri akibat peradangan sendi, sehingga dianjurkan bagi penderita arthritis, “Penderita osteoporosis yang berenang secara rutin juga dapat mengalami penurunan intensitas nyeri sendi,” tambah Merry.
Bahkan, rutin berenang dapat membantu mengatasi saraf kejepit dengan membuat otot punggung dan tulang belakang menjadi lebih santai dan rileks.
Ia juga menjelaskan, sebuah studi menunjukkan bahwa berenang dapat meningkatkan kualitas tidur bagi penderita insomnia, “Oleh karena itu, berenang dapat menjadi solusi bagi mereka yang mengalami gangguan tidur untuk tidur lebih nyenyak,” jelasnya.
Lulusan Kedokteran Universitas Lampung itu juga menerangkan, sebelum memulai aktivitas berenang, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar manfaatnya dapat dirasakan dengan maksimal.
“Yang pertama, menggunakan pakaian renang yang nyaman dan pas dengan tubuh. Kedua, melakukan pemanasan sebelum memasuki kolam renang,” ujar Merry.
Ketiga, melakukan pendinginan setelah sesi berenang untuk mengurangi risiko cedera. “Terakhir, mulailah dengan intensitas yang sesuai dan tingkatkan secara perlahan hingga mencapai setidaknya 30 menit per hari, 3-5 kali seminggu,” pungkasnya. (FWI/LINES)
Berenang merupakan olahraga yang menggerakkan seluruh anggota badan…