Jakarta (13/12). Untuk menjaga kesehatan tubuh, ginjal berperan menyaring limbah racun dan menjaga keseimbangan cairan tubuh. Terkait fungsi tersebut, jika terganggu maka menimbulkan komplikasi masalah kesehatan yang serius.
Karenanya, ginjal juga perlu perawatan sebagaimana dikutip dari Harvard Health Publishing dan GoodRX Health, terdapat lima minuman terbaik untuk ginjal.
1. Air putih
Sekitar 60-70 persen tubuh manusia adalah air. Ginjal adalah organ yang bergantung pada air untuk mengeluarkan cairan hasil detoksifikasi ginjal dari tubuh. Air juga membantu menjaga pembuluh darah tetap terbuka sehingga darah dapat mencapai organ tubuh lainnya, termasuk ginjal.
Sebuah meta analisis dari National Kidney Foundation menemukan bahwa orang yang mengeluarkan dua hingga 2,5 liter urin setiap hari memiliki kemungkinan 50 persen lebih kecil memiliki batu ginjal dibandingkan mereka yang mengeluarkan lebih sedikit urin. Alasan itulah mengapa seseorang perlu minum sekitar 2 liter air putih per hari.
2. Jus kranberi
Kranberi adalah buah yang kaya akan senyawa flavonoid. Jus kranberi membantu pencegahan infeksi saluran kemih (ISK) karena kranberi mencegah bakteri menempel pada saluran kemih.
Terlebih, penderita penyakit ginjal perlu ekstra waspada dalam mencegah ISK. Para ilmuwan berpendapat bahwa kranberi juga mengurangi bakteri yang menempel di ginjal, sama seperti mencegahnya menempel di saluran kemih.
Konsumsilah jus kranberi rendah gula atau tanpa pemanis. Pasalnya, gula tambahan dapat meningkatkan gula darah dan tekanan darah yang keduanya berbahaya bagi ginjal.
3. Air lemon
Sitrat, garam dalam asam sitrat, jika terikat dengan kalsium dan membantu menghalangi pembentukan batu ginjal. Penelitian menunjukkan, minum setengah cangkir konsentrat jus lemon yang diencerkan setiap hari, atau perasan dua buah lemon, dapat meningkatkan sitrat dalam urin dan mengurangi risiko batu ginjal.
4. Kopi
Para ahli percaya bahwa kopi melindungi ginjal karena kopi dapat meningkatkan gula darah dan menurunkan peradangan pada ginjal. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit ginjal.
Meskipun demikian, tidak diketahui secara pasti apakah kopi dapat memperlambat seberapa cepat penyakit ginjal memburuk. Beberapa penelitian pun belum secara jelas mengetahui apakah kopi memiliki efek perlindungan yang sama bagi orang tanpa penyakit ginjal dengan mereka yang telah mengidapnya.
Oleh sebab itu, jika memiliki penyakit ginjal dan suka minum kopi, perhatikanlah hal-hal berikut:
- Minum kopi secukupnya, usahakan kurang dari 3 cangkir sehari
- Minumlah kopi hitam tanpa campuran
- Minumlah kopi tanpa kafein (decaf) jika kopi biasa meningkatkan tekanan darah
5. Teh hijau
Teh hijau mengandung antioksidan berupa katekin. Senyawa ini membantu mengurangi peradangan dalam tubuh yang dapat bermanfaat bagi ginjal. Teh hijau juga telah terbukti mengurangi risiko batu ginjal.
Teh hijau mengandung katekin, EGCG (epigallocatechin-3-gallate), yang mungkin sangat membantu bagi penderita penyakit ginjal. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa teh hijau dapat memperlambat penurunan penyakit ginjal kronis. Tetapi perlu untuk diketahui bahwa penelitian tersebut dilakukan di laboratorium dari sumber model penyakit, bukan pada manusia yang sebenarnya.
Jadi, seperti halnya kopi, minumlah teh hijau dalam jumlah yang sedang jika memiliki penyakit ginjal. (inggri/LINES)
Alhamdulillah..
Dapat pencerahan guna merawat kesehatan ginjal..
Semoga barokah