Kekhawatiran seputar konsumsi minuman energi seringkali menjadi perbincangan di tengah gaya hidup masyarakat. Meskipun dalam sebotol minuman energi terdapat manfaat yang signifikan, untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Minuman energi adalah produk suplemen yang dirancang untuk meningkatkan energi, kewaspadaan mental, dan kinerja fisik. Biasanya, minuman ini mengandung stimulan seperti kafein yang membuat tubuh lebih waspada dan terjaga.
Menurut Zullies Ikawati, Guru Besar Farmakologi, kafein merupakan komponen utama dalam minuman berenergi yang bertindak sebagai stimulan sistem saraf pusat, meningkatkan kewaspadaan, dan konsentrasi.
”Minuman energi mengandung beberapa komponen penting seperti kafein, taurin, dan vitamin B kompleks (B5, B12). Setiap kandungan memiliki manfaat tersendiri bagi tubuh,” tuturnya.
Kafein mampu merangsang kerja otot untuk menggunakan lemak sebagai bahan bakar, meningkatkan kewaspadaan, dan konsentrasi. Sedangkan taurin, untuk meningkatkan kapasitas dan performa olahraga, serta mengurangi kerusakan DNA akibat aktivitas olahraga.
“Selain itu, Vitamin B Kompleks seperti B5 dan B12 dibutuhkan dalam pembentukan energi tubuh dan menjaga fungsi saraf sel,” lanjutnya.
Beberapa penelitian medis telah menunjukkan manfaat minuman energi, seperti peningkatan memori, kewaspadaan, serta peningkatan kinerja fisik dan mental selama latihan.
“Minuman berenergi memiliki efek positif dalam meningkatkan kinerja olahraga dan kewaspadaan. Namun, penting untuk memperhatikan aturan konsumsinya,” kata Zullies
Aturan Konsumsi yang Disarankan
Para ahli merekomendasikan batasan konsumsi minuman energi sekitar tiga botol per hari untuk orang dewasa yang sehat, “Hal ini disebabkan oleh kandungan kafein, gula, dan bahan-bahan lain yang dapat berpengaruh terhadap kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan,” tuturnya.
Terkait dengan kafein, FDA menyarankan batasan konsumsi hingga 400 milligram per hari untuk orang dewasa. Ini setara dengan sekitar 16 ons (473 ml) minuman berenergi setiap hari.
“Perhatikan juga sumber kafein lainnya dalam makanan dan minuman sehari-hari. Untuk memaksimalkan manfaat minuman energi, pilihlah yang mengandung nutrisi tambahan seperti taurin, vitamin B, dan inositol,” tambahnya.
Minuman energi dapat memberikan manfaat bagi tubuh, terutama dalam meningkatkan kewaspadaan, kinerja fisik, dan mental. Namun, penting untuk mengonsumsinya sesuai aturan pakai dan memperhatikan batasan konsumsi kafein harian.
“Dengan memahami manfaat dan anjuran konsumsi minuman energi, kita dapat memanfaatkannya secara efektif untuk mendukung gaya hidup sehat dan aktif,” pungkasnya. (FWI/LINES)
